Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- biceps
- underarmar
Utförande
Fatta en skivstång med handflatorna vända bort från dig. Lås nu överarmarna och lyft upp stången mot bröstet utan att röra på överarmarna.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, nedre del, M. brachioradialis, M. brachialis) och isometrisk styrka för underarmssträckarna.
