Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- rumpa/säte
- insida lår
Utförande
Låt kompisen sitta på ryggen och fall åt ena sidan genom att låta benet böjas och tryck upp igen. Byt ben.
Tänk på att hålla ryggen rak under övningens gång och att arbeta lugnt och kontrollerat.
Syfte/Effekt
Styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris), rumpan (M. gluteus maximus) och för insida lår (M. adductor magnus, brevis och longus samt M. gracilis och M. pectineus).
