Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
Utförande
Stå på ena benet, på exempelvis höger ben, böj vänster ben, slappna av så att det vänstra benets höft faller ner (tilt) och lyft sedan upp den fria höften igen (hike).
Syfte/Effekt
Styrka för den mellersta rumpmuskeln (M. gluteus medius) på det ben som du står på och styrka för den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum) för den sida vars ben hänger luften.
