Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
Utförande
Ställ dig på ena benet. Lyft nu det fria benet uppåt/bakåt och bromsa benet på vägen ner. För att öka belastningen kan du fästa en viktmanchett runt vristen.
Tänk på att vinkla ut foten för att komma åt rumpan ordentligt.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpan (M. gluteus maximus).
