Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- bröst
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå i armböjningsställning mot varandra och försök slå på kompisens händer. Slag på motståndarens händer ger poäng. Det gäller alltså att dra undan sina egna händer och parera snabbt för att inte förlora. Först till ett visst antal träffar vinner.
Syfte/Effekt
Isometrisk styrka för de raka och inre sneda magmusklerna (M. rectus abdominis och M. obliiqus internus abdominis) samt styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), axlarna (M. deltoideus, främre del) och överarmssträckaren (M. triceps brachii). Kul övning som funkar bra vid uppvärmning eller vid gruppträningar.
