Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- bröst
- sneda magmusklerna
Utförande
Person A står i armböjningsställning och person B fattar tag i A:s vrister och håller dessa framför benen. A hoppar nu uppför trappan genom att trycka ifrån med armarna.
Tänk på att inte svanka, utan spänna de inre sneda magmusklerna. A skall också försöka aktivera M. serratus anterior, som gör att skulderbladen ligger an mot ryggen och inte står ut.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major) och isometrisk styrka för magmusklerna, framförallt de inre sneda (M. obliiqus internus abdominis).
