Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
Utförande
Person A sitter på rumpan med sträckta ben vänd mot person B. B fattar nu händerna runt person A:s vrister och lyfter upp A:s ben. A trycker upp höften och går nu bakåt, varpå B följer efter.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii) och den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi) samt isometrisk styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och baksida lår (M. biceps femoris, M. semitendinosus och M. semimembranosus).
