Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- bröst
- raka magmusklerna
Utförande
Fatta ringarna och häng i dem med sträckta armar med ringarna vid höfterna. Böj nu benen upp till pikläget, sträck benen i detta läge och håll kvar.
Syfte/Effekt
Isometrisk styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), stora och lilla bröstmuskeln (M. pectoralis major), breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), raka magmuskeln (M. rectus abdominis), höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae) samt framsida lårmuskulaturen (M. quadriceps femoris).
