Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Expanderband
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- övre rygg
- bröst
Utförande
Fäst bandet i huvudhöjd i en stolpe eller dylikt. Ställ dig med ryggen mot bandet och fatta bandets handtag med händerna. Börja med armarna ovanför huvudet och bakom kroppen. Dra nu upp/fram armarna den första biten med hjälp av bröst- och ryggmuskulatur. Sträck den sista biten med hjälp av överarmssträckarna.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralisd major) och den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi).
