Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- bröst
- axlar
Utförande
Sätt dig i huk och placera händerna framför dig med ca 20 centimeter mellan. Böj armarna något och lägg över tyngdpunkten på armarna genom att placera armbågarna mot insidan av knäväcken. Lyft nu upp fötterna från denna position så att du balanserar på armarna.
Syfte/Effekt
Balans och isometrisk styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major) och deltamuskeln (M. deltoideus, främre del). Fungerar som en bra förövning då man ska lära sig stå på händer.
