Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Bosuboll
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
Utförande
Lägg dig med rumpan och nedre delen av ryggen på bosubollen. Bromsa ner till ett läge där ryggen är böjd bakåt. Krumma nu in ryggen och lyft den uppåt.
Tänk på att spänna in magen under övningens utförande för att även aktivera de inre magmusklerna.
Syfte/Effekt
Styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis), de yttre och inre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus och internus abdominis) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).
