Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
Utförande
Luta dig mot en bänk eller liknande med händerna jämte varandra. Stabilisera bålen genom att spänna magmusklerna. Gör nu armböjningar så att armarna vinklas bakåt och nudda händerna med din bröstkorg.
Händerna ska alltså hamna högt upp på bröstkorgen för att triceps ska aktiveras maximalt. Notera även att överarmarna inte bör passera överkroppens linje.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmsböjarna (M. triceps brachii) och isometrisk styrka för den yttre raka bukmuskeln (M. rectus abdominis) samt den inre och yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus och externus abdominis).
