Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
Utförande
Person A står i armböjningsställning och person B fattar tag i A:s
vrister och håller dessa framför benen. Här gäller det för A att spänna
bukmusklerna för att bibehålla en rak position samt att trycka in
skulderbladen i ryggen.
A går framåt utan att svanka och utan att vicka på rumpan. B släpper oannonserat ett av A:s ben utan att stanna, varpå A ska försöka bibehålla benet i samma position samt stabiliteten i hela kroppen.
Syfte/Effekt
Styrka för bukpressen (M. transversus abdominis) de yttre och inre sneda magmusklerna (M. obliiqus
externus
och internus
abdominis), skulderstabilisatorn (M. serratus anterior),
överarmssträckaren (M. triceps brachii) och bröstmuskeln (M.
pectoralis major).
