Armböjningar från bänk med pilatesboll

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med benen på en bänk och armarna på en pilatesboll. Spänn de inre magmusklerna för att motverka svanken. Gör nu armhävningar samtidigt som du är stabiliserar dig med magmusklerna.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), brösten (M. pectoralis major), axlarna (M. deltoideus, främre del) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps

Tricepspress över huvudet i dragapparat

Masken

Raka tricepskick med stång

Armböjningar med klapp

Raka tricepskick med expanderband

Dips mellan bänkar

Liggande tricepspress från halsen

Spindeln till handstående