Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- axlar
- biceps
Utförande
Ligg på rygg och kasta medicinbollen bakåt i upprest ryggläge med hjälp av axlar och armar. Kompisen passar tillbaks bollen genom att rulla bollen tillbaks under din ena arm varannan gång, vilket innebär att man även måste jobba med de sneda ryggmusklerna för att lyfta armarna.
Syfte/Effekt
Anaerobt uthållig styrka i rygg och explosiv styrka i axlar och armar.
