Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- bröst
- axlar
Utförande
övningen startar i armböjningssposition med hög rumpa. Böj på armarna och tryck sedan ner magen och höften i golvet. Pressa därefter upp överkroppen med hjälp av armarna och sedan underkroppen med hjälp av mage och höftböjare.
Kan varieras med smal, normal och bred fattning. Ju bredare fattning du har, desto mer belastas bröstmuskeln och vid smal fattning mer triceps.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), axlarna (M. deltoideus), brösten (M. pectoralis major), raka magmuskeln (M. rectus abdomnis) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).
