Armböjningar mot bänk med pilatesboll

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med benen på pilatesboll och armarna på en bänk. Spänn de inre magmusklerna för att motverka svanken. Gör nu armhävningar samtidigt som du är stabiliserar dig med magmusklerna.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), brösten (M. pectoralis major), axlarna (M. deltoideus, främre del) och isometrisk styrka för den inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps

Dubbelarmböjningar med rullningar

Kolmasken

Dips med smal fattning

Dips med ben i pik

Armböjningar med klapp

Dipspress i maskin

Stockpress

Dips