Lutande armböjningar mot boll

Utförande

Luta dig mot bollen med raka armar. Tänk också på att stabilisera bålen genom att spänna de inre magmusklerna. Gör nu armböjningar i detta läge.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), brösten (M. pectoralis major), axlarna (M. deltoideus främre del) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps

Gå på händer

Armböjningar mot bänk med pilatesboll på ett ben

Spindeln till handstående mot vägg

Liggande French Press med kompis

Liggande inkast

Tricepspress med kompis ståendes på händerna

Armböjningar / Push ups

Dips i maskin