Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- bröst
- axlar
Utförande
Luta dig mot bollen med raka armar. Tänk också på att stabilisera bålen genom att spänna de inre magmusklerna. Gör nu armböjningar i detta läge.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), brösten (M. pectoralis major), axlarna (M. deltoideus främre del) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).
