Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- höftböjarna
Utförande
Ligg på rygg på bänk med benen och rumpan utanför ena änden av bänken. Lyft de raka benen upp över lodrätt läge och håll emot på nervägen. Som belastning kan man klämma fast en hantel mellan fötterna eller använda sig av viktbälte.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis, nedre delen) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).
