Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- rumpa/säte
Utförande
Fatta en hantel i vardera handen och lyft hantlarna till stående position med rak rygg.
Tänk på att knäna hela tiden skall peka över tårna och inte falla inåt.
Syfte/Effekt
Styrka för framsida lår (M. rectus femoris, M. vastus lateralis, M. vastus medialis och M. vastus intermedius) och rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus medius).
