Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- rumpa/säte
- biceps
Utförande
Ligg med ryggen på bollen, med rak kropp och med fötterna i golvet. Fatta en hantel i vardera handen på lätt böjda armar ovanför dig. Låt hantlarna pressa armarna ner mot golvet och pressa upp dem när du nått maxläget.
Syfte/Effekt
Styrka för brösten (M. pectoralis major) samt isometrisk styrka för rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus medius) och överarmsböjaren (M. biceps brachii).
Även rörlighet för bröstmusklerna.
