Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
- sneda magmusklerna
Utförande
Ställ dig i armböjningsställning men med benen isär med insida resp. utsida fot i kontakt med golvet. Sätt ena handen på golvet och lägg den andra handen bakom ryggen. Håll nu emot på nervägen och pressa dig upp utan att svanka eller puta med rumpan - bålen skall alltså vara stabil och inte delta i själva momentet.
Kan även göras med handtag för att komma djupare ner vid varje armböj.
Syfte/Effekt
Styrka för brösten (M. pectoralis major) och överarmsböjaren (M. triceps brachii). Isometrisk styrka för magmuskulaturen, främst de sneda (M. obliiqus externus +internus abdominis).
