Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- axlar
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå upp med ena benet sträckt framför dig och kasta iväg bollen med rak arm ut åt sidan, likt ett flyes-lyft på bänk. Vrid först på med bålen, för att till sist trycka på med armen.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka i bröst (M. pectoralis major), axlar (M. deltoideus, fräre del) och överarmsböjaren (M. biceps brachii) samt styrka i de sneda magmusklerna (M. obliiqus externus + internus abdominis).
