Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
Utförande
Sätt dig i pec-deckermaskinen efter att du har ställt in sitsen så att armarna befinner sig i vågrätt position då du lägger armarna mot kuddarna. Pressa nu ihop kuddarna.
OBS! Det finns en hel del olika peck-deckermaskiner med olika utformning och kvalitet. Vissa maskiner kan man ändra slaglängden på så att man tvningas arbeta en längre väg. Detta ökar rörligheten och bör eftersträvas. Det finns även maskiner med handtag för händerna istället för kuddar.
Syfte/Effekt
Styrka för brösten (M. pectoralis major) och M. coracobrachialis.
