Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
- sneda magmusklerna
Utförande
Ställ dig i armböjningsställning med pilatesboll under fötterna. Placera nu en annan pilatesboll emellan armarna. Gör nu en armböjning tills bröstet nuddar den främre bollen och pressa därifrån upp kroppen på raka armar.
Tänk på att inte svanka, utan att spänna de inre sneda magmusklerna och att låta skulderbladen ligga an mot ryggen och inte sticka ut.
Syfte/Effekt
Styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och till viss del främre delen av axlarna (M. deltoideus). Isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).
