Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- axlar
- biceps
Utförande
Lägg dig på bänken mellan viktmagasinen med varsin kabel och handtag. Se till att du ligger på bänken så att armarna är i linje med kablarna. Lägg på lämplig vikt och dra handtagen upp till ovanför huvudet.
Syfte/Effekt
Styrka för brösten (M. pectoralis major, även inre del) och axlarna (M. deltoideus, främre del). Isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii). En övning där bröstmuskulaturen, till skillnad från vid vanliga flyes, även belastas i sin kontraktionsslutfas (då armarna jobbar den sista biten ovanför huvudet).
