Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
- axlar
Utförande
Ställ dig i armböjningsställning med händerna på två hantlar. Placera hantlarna i brösthöjd så att handtagen pekar längs med kroppen. Spänn upp bålen så att kroppen är rak och böj sedan armarna samtidigt som du rullar ut hantlarna åt sidan. Övningen blir alltså en blandning mellan övningarna Armböjningar på handtag och Flyes med hantlar.
Tänk på att ju rakare armar du har, desto tyngre blir övningen och desto mer belastas bröstmuskulaturen.
Syfte/Effekt
Styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), för överarmsböjaren (M. triceps brachii), för axlarna (M. deltoideus, främre del) och för överarmsböjaren (M. biceps brachii).
