Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- axlar
- biceps
Utförande
Ligg på bänk och fatta hantlarna. Håll dem ovanför huvudet på lätt böjda armar, sänk hantlarna utåt sidan mot golvet med konstant böjda armar för att inte överbelasta lederna och lyft sedan upp hantlarna igen då hantlarna befinner sig strax under bänkhöjd.
Syfte/Effekt
Styrka för brösten (M. pectoralis major) och axlarna (M. deltoideus, främre del). även isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii).
