Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- övre rygg
- axlar
Utförande
Stå mot varandra med överarmarna upplyfta i vågrätt position och med underarmarna pekandes uppåt. Den ene personen håller innanför kompisens underarmar och den andre personen greppar runt den förstes handleder. Den som håller innanför pressar nu armarna utåt (omvänd pec-decker) samtidigt som den andre håller emot. Därefter pressar den andre personen armarna inåt (pec-decker) samtidigt som kompisen håller emot.
Syfte/Effekt
Styrka för bröstmusklerna (M. pectoralis major), kappmuskeln (M. trapezius), M. teres minor och deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del).
