Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
- biceps
Utförande
Placera ringarna några decimeter ovanför marken/golvet med repen brett isär. Fatta ringarna och ställ dig i armböjningsställning. Närma dig golvet genom att låta armarna falla utåt sidan samtidigt som du böjer armarna. Pressa dig sedan upp till utgångspositionen när du nått ditt maxläge. Övningen är alltså en kombination av Flyes i ringar och Breda armböjningar i ringar.
Tänk på att spänna magmusklerna så att ryggen är rak och kroppen bibehåller sin linje.
Syfte/Effekt
Styrka för den stora bröstmuskeln (M. pectoralis major), överarmsträckaren (M. triceps brachii) samt isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii) och den raka magmuskeln (M. rectus abdominis), den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis) och inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).
