Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- biceps
Utförande
Lägg dig på situp-bänken och fatta hantlarna. Håll dem ovanför huvudet på lätt böjda armar, sänk hantlarna utåt sidan mot golvet med konstant böjda armar för att inte överbelasta lederna och lyft sedan upp hantlarna igen då hantlarna nuddar i golvet eller är strax under axlarna.
Syfte/Effekt
Styrka för brösten (M. pectoralis major, nedre del). Isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii).
