Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
Utförande
Lägg dig på en bänk med negativ lutning, dvs. en bänk som lutar bakåt. Fatta stången och lyft den från ställningen på raka armar. Böj nu armarna och håll emot stången medan du sänker den ner mot bröstet. När den nuddar bröstet pressar du upp stången igen på raka armar.
Syfte/Effekt
Styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major, nedre del), överarmsstrcäkaren (M. triceps brachii) och deltamuskeln (M. deltoideus, främre del).
Smal fattning ger träning mer träning för M. triceps brachiis yttre del och M. pectoralis majors inre del, medan bred fattning ger mer träning för M. pectoralis majors yttre del och för M. triceps brachiis inre del.
