Armböjningar med pilatesboll

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med benen på pilatesboll och spänn upp bålen så att du är rak i kroppen och inte svankar. Gör nu armböjningar från detta läge.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii), axlarna (M. deltoideus, främre del) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst

Bänkpress / Bench Press

Flyes med hantlar på bänk med negativ lutning

Stående uppercut inåt

Flyes med hantlar på snedbänk

Pullover

Sned bänkpress

Knästående enarmsflyes i innerläget med kabelhandtag

Flyes i ringar