Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
- axlar
Utförande
Ligg på rygg på bänk och fatta stången med raka armar ovanför brösten. Tryck upp stången från hacken och vrid stången framåt en aning för att krokarna inte skall fastna på nervägen. Släpp låsningen i armarna och håll emot stången under tiden som den går ned mot bröstet och tryck upp stången igen när den nuddat bröstet.
Övningen kan varieras med smal fattning (mer triceps och inre delen av brösten), normal fattning och bred fattning (mer bröst, framför allt yttre delen). Övningen kan även göras med vanlig skivstång och hantlar för ett större balanskrav.
Syfte/Effekt
Styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), tricepsmuskeln (M. triceps brachii) och främre delen av deltamuskeln (M. deltoideus.)
