Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
Utförande
Ställ in höjden på ringarna så att de är ca halvmetern ovanför marken/golvet och placera dem axelbrett. Ställ dig i armböjningsställning med fötterna på lådan och spänn upp bålen så att kroppen bildar en rak linje. Håll linjen samtidigt som du böjer på armarna ner i ett djupt läge och pressa sedan upp dig till utgångspositionen.
Tänk på att hålla kroppens linje hela tiden genom att konstant spänna magmusklerna.
Är övningen för svår? Testa då den lättare varianten Armböjningar i ringar.
Syfte/Effekt
Styrka för stora bröstmuskeln (M. pectoralis major) och överarmssträckaren (M. triceps brachii) samt isometrisk styrka för den raka magmuskeln (M. rectus femoris), den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis), den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis) och den tvärgående bukmuskeln (M. transversus abdominis).
