Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
Utförande
Stå jämfota ca en meter ifrån bollplanket med lätt böjda ben. Gör nu inkast från denna position , fånga upp bollen på studsen och kasta igen.
Tänk på att först kasta med bröstet, därefter överarmarna och till sist underarmarna.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major) och överarmssträckaren (M. triceps brachii).
