Magpress i maskin med raka armar

Utförande

Sätt dig i maskinen och anpassa inställningarna efter dig. Pressa nu överkroppen framåt via armarna samtidigt som du i slutläget krummar i överkroppen. Håll sedan emot på tillbakavägen.

Syfte/Effekt

Styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna

Sittande bålrotationer med medicinboll vid ribbstol

Benlyft med rumpan utanför bänk

Rocky-benlyft på bosuboll / Dragon flag on Bosu ball

Långa benindrag i skottkärreläge

Få ut mer av Styrkeprogrammet

Bli medlem - det är gratis

Om du är medlem på Styrkeprogrammet kan du bland annat spara dina pass. Du kan också spara våra färdiga pass och ha dessa som utgångspunkt när du gör dina egna pass.

Att bli medlem på Styrkeprogrammet är helt kostnadsfritt.

Artiklar om kost och träning

Vi har även många bra artiklar i vår Kost- och träningsguide för er som är intresserade. Artiklarna är uppdelade i kategorierna styrketräning, kost och övrigt.

Där hittar du också en gedigen ordlista med mängder av termer och förklaringar.

Kontakta oss

Då vi idag har över 55 000 medlemmar har vi tyvärr ingen möjlighet att svara på personliga frågor om er träning längre.

Däremot får ni gärna kontakta oss om ni har andra frågor eller kommentarer. Vi läser alla mail och svarar på så många vi hinner.

Styrkeprogrammet.se © 2008 - 2024 Mikael Sandin, Ulf Petersson, Ragnar Frostason och Christofer Sandin.
| Kontakta oss | Policy | Sitemap | Utveckling av Sandin Design
Inga videos får användas utan skrifligt tillstånd. Alla artiklar är skrivna av Ulf Petersson om inget annat anges. Referera gärna till våra artiklar, men plagiera inte!

Svårighetsgrad

Kategori

Aktiverade muskelgrupper

Utförande

Syfte/Effekt

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna

Sittande bålrotationer med medicinboll vid ribbstol

Sit up-kast

Benlyft med rumpan utanför bänk

Benlyft på bosuboll

Benskiftningar

Piksittande i L-position