Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- baksida lår
Utförande
Ställ in maskinens pendelarm så att den pekar 5 min i 12. Placera nu det inre benets baksida mot pendelarmens kudde. Stå på tå på det andra benet, lås höftpartiet och pendla bakåt med benet genom att jobba med rumpan.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och baksida lår (M. biceps femoris, M. semimembranosus och M. semitendinosus).
