Axellyft framåt med expanderband

Utförande

Ställ dig med fötterna mitt på bandet och fatta bandets handtag med händerna. Lyft nu armarna framåt. För att få större motstånd kan du placera mer av bandet mellan fötterna.

Tänk på att stå med lätt böjda ben och med spänd bål för att få en stabil position.

Syfte/Effekt

Styrka för deltamuskeln (M. deltoideus, främre del).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen axlar

Stående inåtrotationer för axeln med expanderband

Chins med bred fattning i ringar

Framåtlutande axellyft med hantlar åt sidan

Kettlebell Overhead Walk

Sittande axellyft åt sidan

Axellyft åt sidan med hantlar

Höga axeldrag bakåt med expanderband

Axelpress från bröstet