Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- rumpa/säte
- framsida lår
Utförande
Person A står bakom person B. B lutar nu med nacken mot A:s händer och bromsas ned till golvet genom att A gör en knäböjning. Samtidigt ska B hålla kroppen så rak som möjligt. A lyfter sedan upp B till utgångspositionen igen.
A: Tänk på att rikta knä över tå och att hålla ryggen rak.
Syfte/Effekt
Styrka i framsida lår (M. quadriceps femoris), insida lår (M. adductor magnus, longus och brevis) och säte (M.gluteus maximus) för person A samt isometrisk styrka i rygg (M. erector spinae), säte (M. gluteus maximus) och baksida lår (M. biceps femoris, M. semitendinosus och M. semimembranosus) för person B.
