Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- axlar
- bröst
Utförande
Stå upp med sidan av kroppen mot bollplanket. Håll bollen med sträckta armar, hämta kraft bakom kroppen och kasta iväg bollen mot planket genom att jobba med de sneda magmusklerna.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka för de yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus abdominis), för deltamuskeln (M. deltoideus, främre del), för bröstmuskeln (M. pectoralis major) och för överarmsböjaren (M. biceps brachii). Även styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris).
