Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- nedre rygg
- framsida lår
Utförande
Stå upp med en fotlängd mellan fötterna. Fatta tag i en viktskiva och lyft den från sida till sida som om du befann dig i en smal korridor.
Tänk på att först lyfta med ben och rygg/sida och till sist armarna.
Syfte/Effekt
Styrka för de sneda magmusklerna (M. obliiqus externus abdominis), den frykantiga ryggmuskeln (M. quadratus lumborum), framsida lår (M. quadriceps femoris), de raka ryggmusklerna (M. erector spinae), rumpan (M. gluteus maximus), de breda ryggmusklerna (M. latissimus dorsi) och överarmsböjaren (M. biceps femoris).
