Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- övre rygg
- biceps
Utförande
Person A lyfter person B genom att koppla ett underarmsgrepp runt B:s midja. A ska nu gå en viss sträcka eller tid framåt eller bakåt, samtidigt som B ska försvåra A:s förflyttning genom att pendla och svinga med armar och ben.
Tänk på att spänna upp bålen under övningens gång.
Syfte/Effekt
Styrka för de inre och de sneda magmusklerna (M. transversus abdominis, M. obliiqus internus + externus abdominis), skulderbladsmuskulaturen (M. trapezius, M. rhomboideus) samt överarms- och underarmsböjarna.
