Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kettlebell
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
- sneda magmusklerna
Utförande
Startposition
Håll kettlebellsen framför bröstet i handtagen och låt dem vila på armens utsida (samma sida som handryggen).
Rörelse
- Pressa kettlebellen i en båge från brösten ut till sidan av kroppen och upp till rak arm i utlåst position ovanför kroppen samtidigt som du tar ett steg framåt med samma ben som den sida som pressen sker.
- "Dra" den pressade kettlebellen nedåt till startpositionen lite framför kroppen samtidigt som den andra kettlebelen pressas upp och ett nytt steg tas med det andra benet.
- Arbeta på detta sätt växelvis framåt.
Syfte/Effekt
Styrka för axlarna (M. deltoideus) samt bålstabilitet.
