Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Expanderband
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
Utförande
Fäst bandet i stolpe eller liknande vid midje-/knähöjd. Ställ dig med sidan av kroppen mot bandets fästpunkt. Fatta bandet med din yttre arm och dra bandet bakom kroppen genom att lyfta armen uppåt sidan.
Tänk på att du även kan genomföra denna övning med bandet framför kroppen. Se övningen Enarms axellyft åt sidan med expanderband.
Syfte/Effekt
Styrka för axelns deltamuskel (M. deltoideus, mellersta del) och för M. supraspinatus.
