Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- raka magmusklerna
- framsida lår
Utförande
Spänn fast gravity bootsen runt smalbenen med krokarna mot dig. Häng
dig i stången eller ringarna, pendla upp benen och haka fast krokarna i
stången/ringarna. Släpp händerna och luta dig bakåt tills du hänger upp
och ner. Böj nu i höften och rotera överkroppen åt ena hållet tills du når knäna med huvudet och bromsa på
nervägen. Jobbadärefter åt andra hållet.
Syfte/Effekt
Styrka för de yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus
abdominis), de raka magmusklerna (M. rectus abdominis) i dess
innerläge,
M. rectus femoris och för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor
fasciae latae).
