Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- rumpa/säte
Utförande
Sitt på knäna på pilatesboll. Håll balansen genom att kontrahera de inre och yttre sneda magmusklerna samt genom att spänna sätesmuskeln.
Tänk på att inte pikera i höftleden, utan att trycka fram höften med hjälp av de inre magmusklerna och rumpan.
Syfte/Effekt
Balans samt isometrisk styrka för den inre sneda- och den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis och M. obliiqus externus abdominis).
