Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- rumpa/säte
- sneda magmusklerna
Utförande
Bär din kompis uppför trappan genom att hålla kompisen i famnen. Gå bara så många trappsteg på varje steg som du klarar med god teknik.
Tänk på att spänna bålen och hålla ryggen rak under hela trappgången.
Syfte/Effekt
Uthållig styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris), sätesmuskeln
(M. gluteus maximus och M. gluteus medius), bukpressen (M. transversus abdominis) och vaderna (M. triceps surae).
