Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Hopp
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- rumpa/säte
- vader
Utförande
Stå upp jämfota. Inled grodhoppet genom att böja djupt i knä, fälla ryggen framåt och pendla bak armarna för att direkt vända rörelsen genom att sträcka i knä, höft och fotled samt pendla fram armarna ut i ett hopp. Landningen i nästa grodhopp övergår direkt i ett nytt grodhopp.
Tänk på att sträcka ut ordentligt i hoppmomentet så att du i luften ligger raklång snett framåt med armarna ovanför huvudet.
Syfte/Effekt
Syftet med övningen är att:
- aktivera och utveckla spänsten i samma muskler som vid en acceleration, dvs. ryggen, sätet, baksida lår, framsida lår och vaden
- lära sig jobba färdigt och sträcka ut i en rörelse
- utveckla koordinationsförmågan i denna specifika rörelse
